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연예인들의 나이와 몸무게는 고무줄이라고 했던가. 최근 컴백한 스타들의 체중 감량은 그야말로 ‘상상초월’이다. 다이어트 전문가들이 금기사항으로 거론했던 원푸드 다이어트와 아예 밥을 먹지 않는 다이어트로 혹독하게 체중을 감량한 것. 결과적으로 10~20kg 정도 살이 빠지긴 했지만 어딘가 모르게 불쌍해 보이는 얼굴이 안타깝기만 하다.
그래도 감량 효과가 크니 따라하고 싶기도 한 스타들의 최신 다이어트 비법, 거기에 다이어트 전문가들의 진단까지 들어본다.
- ▲ (왼쪽부터) 남궁민, 엄정화, 민경훈, 채민서
KBS <부자의 탄생> 남궁민
과일 다이어트
KBS 드라마 <부자의 탄생>에서 재벌 후계자 역을 맡고 있는 남궁민은 대본을 받자마자 다이어트에 돌입했다. 제대 후 휴식 기간이 길어 통통하게 살이 오른 그는 체중 감량을 하루에 바나나 1개, 오렌지 1개, 닭가슴살 4조각 등을 먹었다.
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바나나는 다른 과일에 비해 탄수화물 함량이 높고 포도당을 공급해 식사대용으로 좋다. 하지만 바나나, 귤, 딸기 같은 과일은 칼로리가 높다. 자몽이나 토마토같이 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 과일을 추천한다.
영화 <베스트셀러> 엄정화
생수 다이어트
영화 <베스트셀러>에서 잘 나가는 작가 역을 맡은 엄정화는 극도로 예민함을 표현해야 하는 날에는 물만 마시고 아무것도 먹지 않는다. 이렇게 1주일 정도 했더니 처음에는 3~4kg 정도 빠졌고, 현재는 7kg까지 체중을 감량했다.
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다이어트 하면서 물을 많이 마시는 습관은 박수칠 만하다. 하지만 아무것도 먹지 않은 채 물만 마시는 건 오히려 몸속 영양분까지 빼앗길 수 있어 위험하다. 특히 영양 부족으로 빈혈 증상도 유발할 수 있으니 위에 부담을 주지 않는 적당한 식사를 하면서 하루 2~3ℓ 정도의 물을 마시기를 추천한다.
가수 민경훈
고구마 다이어트
2년 만에 2집 앨범 <재회>를 들고 등장한 가수 민경훈. 한때 꽃미남 가수로 인기를 끌었던 그가 얼마 전까지만 해도 100kg에 가까운 몸무게 때문에 고민이었다고. 그래서 컴백 전, 하루 고구마 반 개씩만 먹으며 다이어트를 감행했다. 놀랍게도 두 달 만에 20kg 정도 감량했지만, 도중에 현기증으로 쓰러지기도 했다.
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고구마는 탄수화물이 포함되어 있어 포만감을 주기 때문에 다른 원푸드 다이어트보다 성공률이 높다. 단, 식이섬유가 많이 함유되어 있어 소화율이 떨어지므로 위장 장애가 있는 경우에는 피하도록 한다. 또 닭가슴살이나 달걀 등의 단백질 식품으로 영양을 보충할 것.
KBS <부자의 탄생> 채민서
단식 다이어트
영화 <채식주의자>에서 거식증 환자를 재연하기 위해 탤런트 채민서는 극중 역할처럼 ‘먹지 않는’ 다이어트를 감행했다. 덕분에 4개월 동안 8kg을 감량할 수 있었지만 아무것도 먹지 않다 보니 주변 사람들에게 짜증도 많이 부리고 피부도 뒤집어졌다고.
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단식 다이어트는 영양 불균형으로 인한 탈수 현상으로 체중이 일시적으로 감소하는 것일 뿐 요요현상과 부종, 위장 장애 등의 후유증이 올 수 있다. 특히 단식을 하면 근육량도 감소하는데 근육량이 줄게 되면 기초대사량이 줄어 다이어트 후에 더 쉽게 체중이 늘어난다.
여성조선
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